睡觉时穿什么，不仅关乎习惯和喜好，更会直接影响睡眠质量。

来自西澳大学睡眠科学中心的Kathleen Maddison表示：

体温变化是影响入睡和保持睡眠状态的关键，

而睡衣或裸睡等选择正是调节体温的一环。

她说：

我们入睡和持续熟睡的过程中，温度变化非常关键。

穿什么睡觉，还可能和舒适性、安全性等因素有关。

例如，有人会因为担心梦游走出家门而选择穿睡衣。

人们平时睡觉都穿什么？

根据Instagram上进行的一项非正式调查：

• 16%的人裸睡；

• 60%穿睡衣；

• 16%只穿内裤；

• 8%选择“其他”。

  
  

选择穿衣睡觉的人，有人提到是为了应对突发情况，

例如 “我曾赤裸着从床上摔下来，摔断了手臂”；

还有人说怕鬼...

而支持裸睡的人则多表示穿着衣物会让他们在翻身时被缠住。

虽然学界缺乏针对 “穿什么睡觉” 本身的学术研究，但Maddison指出：

床垫和床品品牌做过一些调查，其结果大致和上述比例相符。

不过这些数据没有区分地域或季节，参考价值有限。

夏天睡觉的最佳穿着

Maddison说：

如果在炎热天气中，裸睡是有助于散热的。

当你出汗，空气吹过皮肤，这就是一种冷却机制。

但虽然听上去再合理，也不是人人适用。

实际上，穿睡衣在某些条件下反而能帮助调节体温。

裸睡可能让你更热，因为身体和床垫之间没有布料帮助水分蒸发，

汗液积聚反而使体温上升。

所以，是否裸睡、开空调还是风扇、用什么材质的床单，

都需要因人而异地尝试组合。

弗林德斯大学的睡眠专家Leon Lack建议：

睡眠的理想室温介于15°C到22°C之间。

如果房间温度在24°C左右，只躺在床垫上睡觉是可以的。

但有些人会觉得冷，需要盖张床单。”

对于同床共眠、体感温度不同的伴侣，Lack则建议使用各自的被褥来调节。

健康与卫生问题

如果你裸睡，Maddison提醒你需要更频繁地洗床单。

他说：

我们在睡眠时会脱落死皮、产生细菌，

没有睡衣这道 “缓冲层” ，床品就会更容易变脏。

如果你穿着内裤入睡，也需注意材质和松紧度。

过紧、或不透气的合成面料容易引发不适或刺激。

此外，也有研究指出：

男性穿紧身内裤可能影响生殖系统，但目前结论尚不一致。

总之：

睡觉时穿什么，得看季节、体质、房间温度、床品材质甚至你是否容易出汗。

最好的方法就是多尝试，找到最适合自己的组合。睡得舒服、睡得好，才是关键。